Le microbiote intestinal est-il la clé de nos allergies ? Le microbiote intestinal joue un rôle central dans la régulation du système immunitaire et la prévention des allergies saisonnières. Retrouvez ici quelques solutions naturelles pour limiter vos symptômes allergiques. De plus en plus d’études scientifiques démontrent que l’équilibre du microbiote influence directement la survenue de la rhinite allergique et d’autres symptômes allergiques liés à l’exposition aux pollens.
Gorge qui gratte, nez qui coule, yeux larmoyants… autant de symptômes d’une allergie saisonnière.
Microbiote intestinal : un acteur clé de l’immunité
Le microbiote intestinal est composé de milliards de micro-organismes qui participent à la défense de l’organisme contre les allergènes. Il favorise une réponse immunitaire équilibrée, empêchant ainsi les réactions excessives face aux pollens et autres allergènes saisonniers. Une altération du microbiote, appelée dysbiose, affaiblit cette protection et augmente le risque de développer des symptômes allergiques comme les éternuements, la congestion ou la rhinorrhée (écoulement du nez) et autres rhume des foins.
Allergies saisonnières et rhinite allergique : le rôle du microbiote
Les allergies saisonnières, notamment la rhinite allergique, sont déclenchées par une réaction immunitaire inadaptée à des allergènes présents dans l’air, tels que les pollens ou les graminées. Les personnes souffrant de rhinite allergique présentent souvent une modification de leur microbiote intestinal, favorisant une réponse immunitaire de type Th2, impliquée dans les allergies. Les cellules Th2 permettent la production d’anticorps et par conséquent de mastocytes. Pour faire simple, les mastocytes produisent des histamines, une substance impliquée dans les réactions inflammatoires et allergiques. Ce sont donc des antihistaminiques que je préconise souvent à mes consultants afin de clamer la réponse allergique. Citons ainsi, les œufs de caille ou encore l’huile de nigelle entre autre chose, qui permettent l’inhibition de la libération d’histamines par le corps. Un rééquilibrage alimentaire est également nécessaire.
Facteurs de risque des allergies saisonnières liés au microbiote
- Naissance par césarienne : une diversité bactérienne réduite augmente le risque d’allergies. Lors d’un accouchement par voie basse, le bébé bénéficie es micro-organismes de l’environnement au contact de la flore vaginale et fécale de la maman.
- Antibiotiques : une exposition précoce perturbe le microbiote et favorise l’apparition d’allergies. Tous les antibiotiques détruisent de manière plus ou moins accentuée la flore intestinale.
- Hygiène excessive : un environnement trop aseptisé limite l’exposition aux microbes bénéfiques, ce qui accroît la sensibilité aux allergènes. Adopter un chien ou un chat juste avant la naissance d’un enfant permet un échange de microbiome, de l’animal à la mère et au bébé.
- L’alimentation : Bien entendu, une alimentation équilibré et pauvre en aliments acidifiants permettent de maintenir un microbiote en bonne santé et ainsi limiter les réactions allergiques.
Modulation du microbiote : probiotiques et prébiotiques comme solutions naturelles
La modulation du microbiote par l’apport de probiotiques et prébiotiques offre une piste thérapeutique prometteuse pour les allergies saisonnières. Des études montrent qu’une supplémentation en souches spécifiques comme Bifidobacterium longum et Lactobacillus acidophilus pendant 90 jours réduit significativement les symptômes allergiques de la rhinite allergique. Veuillez à toujours choisir des probiotiques avec un minimum de 6 souches différentes vous assure un complément de qualité.
Cette approche améliore la diversité du microbiote et rééquilibre la réponse immunitaire, sans effets secondaires notables. Notons aussi l’effet bénéfique du Kefir ou du Kombucha (je ferais un article prochainement sur ces breuvages indispensables à la santé de vos intestins).
Optimiser son microbiote pour mieux vivre les allergies saisonnières
Vous l’avez donc compris, un microbiote intestinal diversifié et équilibré protège contre les allergies saisonnières et la rhinite allergique. La prise de probiotiques et prébiotiques adaptés, ainsi qu’un mode de vie limitant les facteurs de risque, sont des leviers naturels pour renforcer la tolérance aux pollens et autres allergènes.
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Quelques sources issues de la littérature scientifique pour aller plus loin :
Sources PubMed :
Microbiome and Allergy: New Insights and Perspectives
Microbiome and Allergic Diseases
Pascal M, Pérez-Gordo M, Caballero T et al. Microbiome and Allergic Diseases. Frontiers in Immunology. 2018 ; DOI=10.3389/fimmu.2018.01584
Sur le thème du microbiote intestinal, consultez mon article sur les bienfaits du jeûne intermittent ici.